Prowadzące do przemęczenia wzroku wpatrywanie się w monitory, wielogodzinna praca przy komputerze, długotrwałe prowadzenie samochodu - to czynności, które dla wielu z nas są częścią pracy lub codziennych obowiązków. Nie można ich uniknąć, ale można pomóc suchym i zmęczonym oczom. Są na to sposoby.
Na dyskomfort, powodowany suchością oczu uskarża się tak wiele osób, że - w ocenie specjalistów - można tę przypadłość uznać za chorobę cywilizacyjną. A liczba cierpiących na nią może rosnąć, bo do suchości oczu przyczyniają się, oprócz wymienionych już czynników, także upały, występujące coraz częściej, coraz dłużej trwające i coraz bardziej dokuczliwe. Niestety, również ratująca przed upałami klimatyzacja powoduje suchość oczu. Ale są sposoby na suche i zmęczone oczy.
Zaczynaj i kończ dzień od szklanki wody
Specjaliści podkreślają znaczenie prawidłowego nawadniania organizmu. Żeby ograniczyć dyskomfort, powodowany przez suchość oczu, trzeba pić dużo wody i robić to regularnie.
Oczy są podatne na odwodnienie, bo, podobnie jak całe ludzkie ciało, składają się w sporej części z wody. Organizm człowieka zawiera blisko 70 procent wody, woda jest głównym budulcem filmu łzowego, potocznie nazywanego łzami, pokrywającego i ochraniającego powierzchnię oka, a warstwa wodna filmu łzowego nawilża i odżywia rogówkę.
Film łzowy w ciągu dnia paruje, to normalny proces, ale wpatrywanie się przez dłuższy czas w ekrany telefonów i spędzanie wielu godzin przed komputerem znacznie go przyśpiesza. Warto więc wyrobić sobie nawyk picia wody i wypijać jej od 1,5 do nawet kilku litrów dziennie. Im cieplej, tym wody pić należy więcej.
Dla urozmaicenia można ją częściowo zastąpić naparami ziołowymi, lekką herbatą owocową lub dorzucić do wody miętę albo cytrynę. Warto mieć butelkę z wodą zawsze pod ręką, warto przyzwyczaić się, jest ona przedmiotem codziennego użytku, zabierany prawie wszędzie, jak komórka, słuchawki czy torebka. Warto polubić taką butelkę, wybrać ładną, wygodną w użyciu, czy w swoim ulubionym kolorze. Warto zacząć dzień szklanką wody i tak też go zakończyć.
Ulgę przynoszą krople do oczu
Nawilżająco działają krople do oczu. To jedna z ich podstawowych funkcji, choć mają różny skład, pozwalający na dobranie preparatu najbardziej skutecznego i najlepiej pasującego do potrzeb czy trybu życia.
Składniki kropel (Hylo-Dual) do oczu tworzą silnie nawilżającą, stabilną i odporną na wypłukiwanie warstwę filmu łzowego na powierzchni oka. Wchodzący w ich skład (niektórych ich rodzajów) kwas hialuronowy potrafi wiązać do 250 cząsteczek wody, zabezpieczyć rogówkę i wspomóc jej regenerację, a ektoina, czyli organiczny związek chemiczny, produkowany przez kilka gatunków bakterii, zwiększa zdolność wiązania wody oraz stabilizuje warstwę wodną i lipidową filmu łzowego, zapobiegając parowaniu łez.
Tworzenie zdrowych nawyków trwa, to strategia długofalowa. Przynosi dobre efekty, a żeby przynieść ulgę suchym oczom szybko, warto wietrzyć pomieszczenia, w których przebywamy czy pracujemy, żeby dostało się do nich świeże powietrze. Jesienią i zimą podniesie ono wilgotność pomieszczenia, wysuszonego przez ogrzewanie i przyczyniającego się do suchości oczu.
Dolegliwości mogą być bardziej uciążliwe, gdy poziom wilgotności spadnie poniżej 30%. Wilgotność powietrza w pomieszczeniach powinna utrzymywać się na poziomie od 40 do 60%.
Zmęczonym oczom można przynieść ulgę
W pracy przed monitorami czy ekranami komputerów trzeba robić przerwy, czyli co jakiś czas oderwać nich wzrok, zerknąć przez okno lub spojrzeć na oddalone miejsce w pomieszczeniu, w którym przebywamy.
Jeżeli to możliwe, dobrze jest zrobić sobie spacer, nawet krótki, po biurze czy budynku. Wpatrywanie się w ekrany sprawia, że powieki mrugają rzadziej niż powinny i niż robią to wtedy, gdy nie patrzymy w ekran. Normalna liczba mrugnięć to od 15 do 20 na minutę, a przy ekranie komputera zaledwie 8, a mruganie nawilża powierzchnię oka i usuwa z niej zabrudzenia.
Dlatego prostym i dobrym sposobem na suche oczy jest częste mruganie, trudniej jest nauczyć się o nim pamiętać. Warto też używać w telefonach trybu ochrony wzroku oraz ograniczyć jasność ekranów i monitorów, ustawić większą czcionkę do pisania i czytania.
I choć zmęczenia oczu nie da się całkowicie uniknąć, tak jak - w ogromnej już liczbie zawodów nie da się pracować bez użycia komputera - to zmęczonym oczom można pomóc i przynieść ulgę.
Kojąco działa rumianek, można przetrzeć zmęczone oczy jego łagodnym i chłodnym roztworem. Ekstra z rumianku wchodzi w skład niektórych kropli do oczu (Euphrasia Świetlik łagodzące krople do oczu). W połączeniu z ekstraktem ze świetlika lekarskiego łagodzi podrażnienia spojówek i niweluje uczucie zmęczenia oczu.
Dbając o klimatyzację, dbamy o oczy
Naturalne składniki pomagają także złagodzić szkodliwe dla oczu skutki przebywania w klimatyzowanych pomieszczeniach. Z klimatyzacji nie da się zrezygnować w dobie ocieplenia klimatu, ale warto zadbać o to, aby była regularnie konserwowana i czyszczona.
Zaniedbane urządzenie klimatyzacyjne mogą rozsiewać w pomieszczeniach zarodniki pleśni, pyłki, grzyby, roztocza, bakterie i wirusy, prowadzące do infekcji dróg oddechowych i oczu. Warto upomnieć się w firmie o regularną konserwację klimatyzacji i dbać o to we własnym mieszkaniu, domu czy samochodzie. Klimatyzacja będzie potrzebna w coraz większym stopniu. Jej niekorzystny wpływ na oczy może zniwelować szczególna kombinacja trehalozy, hialuronianu sodu i karbomeru w preparatach, przeznaczonych do oczu.
(Thealoz Duo Gel). Nie tylko doskonale nawilża i reguluje stopień uwodnienia tkanek, ale zapewnia też długotrwałą ochronę powierzchni oka i daje maksymalny możliwy komfort.
Najlepszym sposobem na suche oczy jest więc połączenie długotrwałych, stałych nawyków, jak picie wody, przerwy w pracy czy wietrzenie pomieszczeń, ruch i regularne ćwiczenia z prostymi, naturalnymi środkami i stosowaniem właściwie dobrany preparatów, takich jak żele czy krople do oczu, których szeroki wybór znajdziecie w internetowej w drogerii Dr.Max.
Fot. tytułowe Freepik
