Obecnie wiele osób boryka się z problemem obniżonej odporności. Niezdrowy tryb życia, zanieczyszczenia powietrza i nadmierny stres to tylko kilka czynników, które mogą zwiększać podatność naszego organizmu na infekcje bakteryjne i wirusowe. Odporność powinniśmy budować przez cały rok. Jak to zrobić? Przeczytaj artykuł i poznaj sprawdzone sposoby na wzmocnienie odporności!
Przyczyny osłabienia odporności
Układ odpornościowy stanowi pierwszą linię obrony przed wirusami, bakteriami, grzybami i pasożytami. Jego prawidłowe funkcjonowanie jest kluczowe dla naszego zdrowia. Układ odpornościowy ma zdolność rozpoznawania obcych komórek, a komórki układu odpornościowego zapamiętują antygeny, z którymi miały już styczność.
W jaki sposób dochodzi do osłabienia odporności? Układ immunologiczny osiąga pełną sprawność w wieku ok. 18-20 lat. Wraz z wiekiem zdolności obronne organizmu stopniowo maleją. Przyczyną tego stanu może być zmniejszanie się lub zanik grasicy. Jest to narząd, w którym dojrzewają limfocyty T. Wpływ na odporność mają również predyspozycje genetyczne i czynniki środowiskowe. Wrogami odporności są:
- stres,
- niezdrowa dieta,
- niedobory witamin
- pośpiech,
- źle dobrane do warunków pogodowych ubranie,
- brak ruchu,
- zaburzenia snu,
- niektóre leki,
- choroby ogólnoustrojowe.
Wiele z powyższych czynników możesz wyeliminować, jeśli zmienisz złe nawyki i zaczniesz zwracać uwagę na to, co jesz.
Co trzeba zrobić, żeby nie chorować?
Duży wpływ na układ odpornościowy ma Twoja dieta. Organizm potrzebuje paliwa w postaci substancji odżywczych, aby móc prawidłowo funkcjonować. Cenne witaminy znajdziesz w warzywach i owocach. Jednak czasem sama zmiana diety to za mało. Wówczas warto rozważyć suplementacje witamin: A, B6, C i D, ponieważ wykazują silne działanie immunostymulujące. Jednocześnie to ważne, aby dostarczać organizmowi cenne mikroelementy takie jak: selen, miedź i cynk. Znajdziesz je w dobrych kompleksach witamin.
Suplementację warto rozpocząć od multiwitaminy. Na rynku dostępne są produkty w formie tabletek lub tabletek musujących, które łatwo rozpuszczają się w wodzie. Kompleks witamin znajdziesz też w specjalnych kroplach i syropach. Multiwitaminy dla mężczyzn, kobiet i dzieci zawierają odmienne składniki, dzięki czemu doskonale pokrywają dzienne zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy danej osoby.
Wzmacnianie odporności jesienią i zimą
Sezon jesienno-zimowy to okres, w którym nasz organizm jest wyjątkowo narażony na przeziębienia i infekcje. Dlatego przyjmowanie multiwitaminy warto rozpocząć na 2-3 miesiące przed przyjściem pierwszych chłodów. Kompleks witamin korzystnie wpłynie na działanie układu odpornościowego i Twoje samopoczucie. Starannie dobrane substancje odżywcze sprawią, że będziesz mieć więcej energii w ciągu dnia.
Jednak pamiętaj, że same suplementy to nie wszystko. Równie ważna jest zdrowa, zbilansowania dieta i umiarkowana aktywność ruchowa. W okresie jesienno-zimowym nie można też przegrzewać organizmu. Wchodząc do ciepłego auta lub sklepu, ściągnij czapkę, szalik i kurtkę. Gdy wzmocnisz układ odpornościowy, Twój organizm będzie mniej podatny na infekcje, a katar i kaszel nie będą już dla Ciebie problemem.
Obniżona odporność powoduje, że każdy wirus i bakteria są potencjalnie groźne dla organizmu. W takie sytuacji warto sięgnąć po multiwitaminę, która zawiera kompleks cennych witamin. W ten sposób zadbasz o swoje zdrowie i szybko zapomnisz o uciążliwych chorobach.
