Zapraszam na warsztat pt. "Mindfulness - z czym to się je?" podczas którego przyjrzycie się temu, czym jest tzw. "Mindfulness" – praktyka, która zyskuje ogromną popularność w dzisiejszym zachodnim świecie.
Dowiesz się:
Co to znaczy "Mindfulness".
Dlaczego często używane jest angielskie słowo zamiast jego polskiego odpowiednika.
Skąd pochodzi ta praktyka.
Po co i jak praktykować uważność.
Jak się ma "Mindfulness" do innych form medytacji (np. vipassana, zazen).
Ponadto dowiesz się:
Jak sobie radzić ze złością, irytacją, lękiem i stresem.
Jak poprawić koncentrację.
Jak zwiększyć efektywność swoich działań.
Jak poprawić relacje z ludźmi i zapobiegać konfliktom.
Jak poszerzyć spektrum codziennego doświadczenia życia.
Jak odnaleźć spokój i satysfakcję w prostocie i zwykłości.
Jak polepszyć jakość swojego życia, a co za tym idzie - jakość życia wszystkich przebywających w naszym otoczeniu.
Warsztat będzie się składał z części teoretycznej i praktycznej. Podczas części teoretycznej przedstawiona będzie historia zjawiska "Mindfulness", podstawy filozoficzne i psychologiczne, w których jest zakorzeniona i z których wywodzi się praktyka uważności.
Druga część warsztatu poświęcona będzie na praktykę uważności. Po wstępnych ćwiczeniach oddechowych, w pełnej uważności zabierzemy się za wspólne gotowanie obiadu, który następnie zjemy w milczeniu.
Ta pozornie zwykła i codzienna czynność posłuży nam jako kontekst do głębokiej praktyki. Jest to o tyle istotne, że jedynie osadzenie tej praktyki w codzienności może przynieść oczekiwane rezultaty.
